Verduras y hortalizas

Recetas con verduras y hortalizas, tanto las que se pueden servir como primer plato o como las que se pueden servir como guarnición.

Una sabrosa salsa para servir con pollo o pescado hervidos, ya que los sabores se complementan, y que puede servir para dar color al plato dependiendo del tipo de pimiento que se use.

Las habas tiernas se usan como verdura mientras que las habas secas se usan como legumbres.

Las batatas, cortadas en dados o como si fueran patatas para freír y asadas, son un substituto excelente de las patatas. Pueden usarse como acompañamiento en todos los platos en los cuales se usarían patatas fritas o asadas.

Rodajas de zanahoria cocidas con leche, condimentadas con perejil y un sofrito de cebolla y ajo, y con huevos cuajados al calor de su jugo.

Esta receta de zanahorias y guisantes se puede servir como primer plato o como acompañamiento para casi cualqueir asado.

Hay dos tipos de leguminosas que se germinan y aparecen bajo el nombre de brotes de soja, las judías mungo, o soja verde, y la soja propiamente dicha.

Los brotes de soja

Los brotes de judías mungo son una fuente excelente de vitamina C y hierro, contienen una buena cantidad de tiamina y algo de rivoflavina y potasio.

Los brotes de soja son una fuente excelente de hierro, vitamina C y tiamina, contienen una buena cantidad de rivoflavina y algo de calcio, fósforo y niacina.

Los brotes de bambú se cosechan apenas salen del suelo.

Brotes de bambú

Contienen una cantidad moderada de potasio, tiamina y vitamina C. No tienen muchas calorías, algo bueno para quienes deben vigilar su peso.

Datos

El bambú crece en toda Asia y sus tallos, tremendamente resistentes, tienen muchos usos en la cocina, como utensilios, recipientes e incluso muebles. Fue en China donde se descubrió su uso como alimento.