Verduras y hortalizas

Recetas con verduras y hortalizas, tanto las que se pueden servir como primer plato o como las que se pueden servir como guarnición.

Aunque los brotes de alfalfa sean ricos en nutrientes, se toman en cantidades tan pequeñas que su aporte nutricional es mínimo. Si se consume en raciones mayores, es una buena fuente de vitamina C.

Los brotes de alfalfa

La alfalfa es una leguminosa. Los brotes de alfalfa entran dentro de la misma categoría que los brotes de soja, lentejas o garbanzos.

El pepino fresco es un alimento refrescante en los días calurosos.

Capas de pavo, zanahoria y espinacas ligadas con queso cremoso dan como resultado una presentación atractiva que se consigue con muy poco esfuerzo.

Una forma simple y deliciosa para cocinar muchos tipos de setas. Se pueden servir como primer plato o como guarnición.

Ñames hervidos y caramelizados con zumo de naranja, azúcar moreno y especias.

Son legumbres inmaduras que se usan como verdura. Valoradas por su vaina crujiente y las sabrosas semillas que contiene.