Niños

Postre de chocolate en un recipiente blanco con una cuchara al lado.

Postre de chocolate

Se puede hacer un delicioso postre de chocolate con unos pocos ingredientes básicos que probablemente ya tenemos en casa. Sabe mucho mejor que los postres instantáneos.

Bolsillos de pan pita con jamón, queso, tomate y lechuga.

Bolsillos de pan pita

Se pueden hacer sándwiches realmente deliciosos con pan pita. Una vez que se abren, se pueden rellenar con casi cualquier cosa que nos guste.

Una fiesta en pijama

Tanto a las niñas como a los niños les gusta invitar a un grupo de amigos a pasar la noche, ya sea invitar a sus mejores amigos o a su equipo de balonmano.

Chips de batata, pelada, hechos en el horno y condimentados con hierbas.
Chips de batata, con piel, fresas y queso.

Chips de batata

Algo para picar con más saludable que las patatas fritas, no solo porque tienen más nutrientes, sino que también tienen grasa porque se hacen en el horno con menos aceite que cuando se fríen.

Dos niños con bandejas de comida en el comedor escolar.

Nutrición para niños en edad escolar

Cuando los niños empiezan la educación escolar propiamente dicha, empiezan también a ser responsables, hasta cierto punto, de lo que comen. Pueden entender que su dieta debe ser variada y equilibrada para mantenerse sanos y llenos de energía. El ejemplo familiar es muy importante. El hecho de que la familia se siente a la mesa a la hora de comer y disfruten de alimentos saludables y una conversación relajada es más efectivo a la hora de inculcar buenos hábitos alimenticios que dejar a los niños comiendo solos delante de la televisión mientras los padres hacen otra cosa.

Cómo conseguir que los niños coman verduras y hortalizas

Seamos realistas, queridos padres, la hora de comer suele ser conflictiva cuando los niños son quisquillosos. Si al niño, o niña, no le gusta algo de lo que está en el plato, suele ser el comienzo de una batalla de voluntades, ya sea porque los niños se niegan rotundamente a comerlo, o porque los padres intentan todo lo que se les ocurre para que lo hagan. El resultado no suele ser bueno, no importa quien gane.  Cuando los padres imponen su voluntad, los niños se sienten fatal porque tuvieron que comer algo que les parecía repulsivo.

Nutrición para niños

La cantidad de alimentos que se deben ingerir diariamente varían con la edad, el sexo y el nivel de actividad. Esto significa que la porción adecuada para un adulto es diferente de la porción adecuada para un adolescente, de la de un niño en edad escolar y de la de un niño pequeño. Esto es algo que frecuentemente no se tiene en cuenta.

Pollo con salsa barbacoa

A los niños no siempre les gusta ver el pollo y las verduras en el plato sin más. Si se pone el pollo desmenuzado en un bollo y se colocan las verduras a un lado, la comida podría resultar más atractiva para niños quisquillosos.